Необычная программа накачки груди

И так...хочу описать свою первую программу по накачке груди...Она настолько необычная,что заставит вашу грудь(при правильном исполнении) взорваться после первой же тренировки...Я не буду описывать,как нужно разогреваться и т.д., так как каждый это делает по-своему...Но я рекомендую разогреться отжиманиями и разводку очень лёгким весом...И так, начнём...
1) Для начала подготовим скамью к работе...Изначально скамья настроена горизонтально...опускаем её вниз на два уровня...Начинаем с 80% от рабочего веса...делаем один подход(6-8 повторений)...медленно опускаем штангу на грудь, а поднимаем(стараемся) быстро...Не забудьте партнёра попросить подстраховать вас...Сделали...МИНУТУ ОТДЫХА...
2) Поднимаем скамью на уровень выше...90% от рабочего веса...Также выполняем один подход 6-8 повторений...выполняем аналогично первому пункту...Сделали...Минута отдыха...
3) Ставим скамью горизонтально....Берём свой рабочий вес(100 %)...выполняем аналогично 1 и 2 пунктам...Сделали...минуту отдыха...
4) Поднимаем скамью вверх на один уровень выше...90% от рабочего веса...выполняем всё аналогично 1,2,3 пунктам....Сделали...МИНУТУ ОТДЫХА!
5) Поднимаем еще на один уровень выше, взяв 80% от рабочего веса...выполняем всё аналогично 1,2,3,4 пунктам....Сделали...МИНУТУ ОТДЫХА!
6) Поднимаем скамью еще на один уровень выше...(зависит от скамьи...если это невозможно,то исключаем этот пункт)Берём 70 % от рабочего веса и делаем до отказа....Сделали...3 минуты отдыха...
Грудь разогрета, так что мы можем выполнить все 2 подхода с гантелями без разогревающих сетов...3 минуты прошло,приступаем...
7) Скамья поставлена горизонтально...Берём 100% от рабочего веса с жимом гантелями....выполняем 6-8 раз...медленно опускаем,быстро поднимаем...закончили...минуту отдыха...
8) Поднимаем на один уровень выше...берём 80-90% (на выбор...зависит от кол-ва оставшихся сил)от рабочего веса и делаем до отказа...
ВСЁ...Закончили...