Развитие бедер и ягодиц при сниженной нагрузке на мышцы туловища.
Особенности упражнения.
Существует много разновидностей приседаний в специальных тренажерах. Одна из них – это приседания в гакк-машине. Также, как и при обычных жимах ногами и приседаниях, широкая постановка ног увеличит нагрузку на внутреннюю поверхность бедра, а узкая стойка дополнительно нагрузит внешние пучки квадрицепса. Выдвигая пятки вперед, вы переносите нагрузку с квадрицепсов на ягодичные мышцы и наоборот.
Выполнение.
В зависимости от устройства тренажера возьмитесь за рукоятки или просто снимите тренажер с упора. Опуститесь вниз на желаемую глубину, затем плавно вернитесь в исходную позицию.
Вернуться к выбору вида приседаний
Комментариев нет:
Отправить комментарий