Как накачать ягодицы

Красивые и упругие ягодицы-это очень красиво. Злейшие враги в достижении данной цели: сладости и сидячая работа...Малоподвижность заставляет наши ягодицы забыть, для чего они предназначены. Первое, с чего надо начать, как вы и без меня прекрасно понимаете, это перестать употреблять сладкое и вообще всю высококалорийную пищу. И так, диета очень проста-меньше сладкого, калорийной и жирной пищи. А что касается упражнений, начинаем статью.

Первое самое простое-меньше сидеть. Старайтесь побольше гулять, двигаться. И так, переходим собственно к упражнениям. Упражнения надо делать подряд!

1. Банальные приседания. В них задействуются не только ягодицы, но это и не плохо, а как раз-таки хорошо! Ноги на уровне плеч, положение рук не имеет значения. Делайте от 20 повторений, т.е. 20-минимальное количество. Больше-только приветствуется.

2. Далее выпады. Можно с весом, можно без. Можно использовать как штангу, так и гантельки. Делаем от 15 повторений и больше.

Пока писал эту статью, вспомнил про видео, чтобы вам показать наглядно, как делать остальные упражнения, и увидел, что первые два описанные мною упражнения там присутствуют. Удалять написанное не буду, а видео сейчас загружу.
Кстати, надпись "buns" в начале видео переводится "булочки"))Улыбнулись?!))Приятного просмотра!))