Джонни Джексон отличается большой грудью, плечами и особенно трапецией. О нём можно подробнее узнать в этой статье.
Для накачки верха грудных мышц Джонни использует жим гантелей на наклонной скамье. На многих форумах можно вычитать, что жим гантелей позволяет лучше проработать грудные мышцы. Гриф штанги не даёт опускать снаряд максимально низко. Этого недостатка нет у гантелей. Ходит слух, что с помощью жима гантелей можно вывести грудные мышцы из застоя или просто улучшить показатели.
Техника выполнения упражнения предельно просто. Просто поднимаем скамью на 30-45 градусов и ложимся. Советую попросить напарника подать гантели, если вес уже достаточно приличный. Не надо тратить силы на закидывание гантелей. Тем более, это довольно травмоопасно.
Похожие статьи:
1. Джонни Джексон
2. Джонни Джексон делится секретами жима лёжа.
3. Бренч Уоррен и Джонни Джексон бомбят плечи.
4. Джонни Джексон рассказывает, как правильно делать сведение на блоках.
верх груди для меня самая сложная часть тела для накачки
ОтветитьУдалить