Данным упражнением мы задействуем верхнюю часть груди.
Описание упражнения:
Вы можете попросить партнёра подать вам гантели, либо взять гантели и поднять их при помощи ног.
Чтобы установить гантели в исходную позицию, воспользуйтесь помощью ног. Поочередно подтолкните бедрами гантели и установите их в исходное положение на высоту плеч. В этом положении гантели должны быть параллельны, а ладони обращены друг к другу. Грудь напряжена, гантели находятся на уровне плеч.
Для большей растяжки в нижней точке можно повернуть кисти так, чтобы ладони смотрели друг на друга (см. картинку ниже)
Комментариев нет:
Отправить комментарий