Протеин

     Сегодня поговорим о протеине, что он из себя представляет и когда лучше его принимать. Начнём с того, что же такое протеин. Protein в переводе на русский означает - "белок". Да, это тот самый незаменимый элемент, который является "строительным материалом" для наших мышц. Только исходя из этого, уже можно судить, что протеин абсолютно безвреден. Вы, должно быть, знаете, что существует масса стереотипов насчёт этого продукта, да и насчёт всего спортивного питания в целом.

     Некоторые люди, подвергнувшиеся влиянию этих самых стереотипов, считают, что протеин вреден, от него становятся импотентом и вообще от него становишься огромным)) По началу эти смехотворные предположения ничем не мешают, но когда вам об этом говорят уже который раз, можно сойти сума. Этот невинный порошок всего навсего обычный белок, представленный в таком виде для удобства. Коктейль легко можно взять с собой в маленькой бутылке или шейкере (0,5-0,7 л.), нежели контейнер с рисом и курицей, правильно? Грубо говоря - протеин является тем же самым белком, представленным в виде порошка для лучшего усвоения организмом. И не стоит ждать чудо от протеина. Не забывайте, это всего лишь обычный белок! Вы же не ждёте чуда от творога или мяса?! Не стоит путать протеин с анаболиками и переживать за своё здоровье.    

    Для роста мышечной массы человеческому организму следует употреблять минимум 2 грамма белка на килограмм веса. Конечно,если вы весите до 70 килограмм, набрать требуемое количество белка может не составить никакого труда. Для остальных набрать это самое количество белка довольно проблематично. Поэтому желаемого эффекта можно добиться, прибегая к помощи протеиновых коктейлей.

 Когда же пить протеин?

• Как только проснётесь
• В перерывах между приёмами пищи
• Перед тренировкой и после неё
• Перед сном      

      Конечно же, пить по 4-5 порций в день - дорогое удовольствие. Поэтому можно ограничиться 2 порциями. В тренировочные дни пейте сразу после тренировки и на ночь. В дни отдыха принимайте одну порцию, когда захотите, и  перед сном. Запомните! Между приёмом коктейля и приёмом пищи промежуток времени должен составлять минимум 1 час, так как организм не может усвоить сразу большое количество белка.